生完孩子臀围要多久恢复 “产后臀围需要多久恢复正常？”

1、坚持锻炼

生完孩子后恢复臀围最重要的方式之一是坚持锻炼。运动是让身体重新变得健康并且紧实的关键。建议慢慢开始轻松的锻炼，比如散步，然后再逐渐增加强度，做一些有针对性的运动如下蹲、桥式运动等等。锻炼的目的是通过肌肉的运动刺激其收缩，从而使得臀部的肌肉得到锻炼并逐渐恢复弹性。

2、合理饮食

恢复臀部线条的另外一个重要方式是通过合理饮食。建议选择一些含有高蛋白且不含脂肪的食品,如瘦肉、鸡肉、鱼、豆腐等等。此外，应尽量减少过多的盐分摄入，以免因为水肿导致臀部变形。

3、穿戴合适内衣

穿戴合适的内衣有利于加速恢复，保持身材。特别是生完孩子后，如果乳房不得当的得到支撑，您的背部和腰部压力将加大，臀部的形态就会受到影响。高质量的内衣可提供良好的支撑效果，减轻背部负担，从而有利于恢复臀围的角度和形态。

4、心情宜人

不可否认的是，许多新妈妈们在生完孩子后的心情常常处于不稳定的状态，加上哺乳或哄孩子的压力，容易导致身体各方面的疲劳和紧张。如果你想快速恢复身体，恢复臀围的最佳方式是保持一个宜人的心情和充足的睡眠。心情愉悦可以使人体分泌大量的有机物质，这些有机物质可以帮助身体逐渐回归正常的状态，有利于身体很快地恢复到生之前的状态。