叶酸可以在体内留多久可以怀孕 叶酸补充对怀孕的影响能持续多久？

1、叶酸在体内的作用

叶酸是一种重要的维生素B族成分，长期摄取叶酸能够帮助身体细胞修复，促进新陈代谢，防止贫血等。尤其在孕期，叶酸对胎儿的神经管发育具有极为重要的意义。叶酸缺乏会导致胎儿神经管缺损，常常表现为脊椎裂、开放性颅脑畸形等严重疾病。

因此，对于计划怀孕或正处于孕期的女性来说，摄入叶酸是非常必要的一件事。

2、叶酸的摄入量以及副作用

每日适宜叶酸的摄入量为400微克，孕妇的推荐摄入量为600-800微克。但是，过多摄入叶酸同样可能会对人体造成不良影响，例如头痛、恶心、胃肠道不适，长期过量吃叶酸还可能对胎儿造成不利影响。

3、叶酸在体内的留存时间

关于叶酸留存时间的问题，实际上没有一个具体的回答。每个人体内的代谢速度和摄入情况都有所不同，因此身体对叶酸的消化和吸收也各有不同。一般认为，叶酸在人体内可以留存几个小时到几天，但是长期留存的叶酸会随着体内代谢的加速而被逐渐清除。

4、从何时开始补充叶酸

如果计划怀孕或正处于孕期的女性，建议从怀孕前1-2个月开始补充叶酸，以保证对胎儿的发育起到积极的促进作用。为了更好地避免胎儿神经管相关的先天性缺陷，欧美国家建议孕妇在孕早期（怀孕前12周）每天摄入400-800微克的叶酸。