流产多久后可以做身体保养 流产后多久做身体保养最合适

1、多久后可以开始身体保养

流产是女性身体的一种创伤，需要适当的恢复时间，一般建议至少等待两周左右再开始进行身体保养。为了避免感染和创伤恢复，建议前两周内减少运动量，并避免沐浴、游泳。

可以通过饮食调养身体，增加营养摄入，多吃一些富含蛋白质、维生素A、B、C、E等的食品，如鱼、蛋、肉、豆类、新鲜蔬菜和水果。同时保持良好的作息规律，充足的睡眠也有助于身体恢复。

2、如何进行身体保养

流产后，建议适当的进行身体保养。可以进行一些简单的瑜伽、普拉提和伸展运动，帮助身体缓解疲劳，同时也有助于腹肌、腰背肌群的恢复。避免剧烈的运动，如慢跑、跳绳、举重等。可以进行散步、做家务、适度的瑜伽等轻度运动。

此外，热水袋的使用也有助于缓解腹部不适。但是需要注意使用时的温度和时间，避免烫伤皮肤。

3、如何防止感染

流产后，身体处于一个比较脆弱的阶段，可出现感染的风险会增加。因此，防止感染也是保健的关键。首先要保持私处的清洁，避免性生活和使用刺激性的卫生用品。部分女性朋友在月经初期淋浴或浴缸洗澡后可能会得到感染，因此还是尽量使用代用品或者局部清洗，以防止细菌滋生。

在体育锻炼时，建议不要过度疲劳，尽可能保证充足的睡眠。同时改善自身的身体免疫力，增加对疾病的抵抗能力，如多吃果蔬、勤洗手、适量运动。

4、低风险情况下可否进行身体保健

如果流产手术恢复情况良好，医生判定已经可以进行保健，那么你可以适当进行几个方面的身体保健：

（1）饮食方面，注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，增加身体营养；

（2）睡眠方面，保证充足的睡眠时间，早睡早起，让身体得到更好的恢复；

（3）运动方面，进行适度的锻炼，可选择瑜伽、游泳等轻度运动；

（4）注意私处卫生、避免性生活和使用刺激性的卫生用品。