怀孕后胸疼多久能恢复正常 怀孕后胸痛，需要多久恢复正常？

1、产后乳房恢复的基本流程

产后乳房恢复需要通过产后恢复体操让相应部位的肌肉重新紧致，促进乳房的恢复。

产后乳房的恢复主要分为3个阶段：

第一阶段：产后第1周到第6周，主要是宝妈们会产生一些良性的变化，如乳房增大、变重、变硬等等，与此同时也可能会有些疼痛和不适。这个阶段主要需要注意的是产妇的休息，注意控制食物和营养的摄入，也可以通过操练体操、认真按摩等恢复乳房的健康。

第二阶段：产后第6周到第6个月，此时宝妈们的食欲和营养需要比产后第1阶段更大一些，这个阶段的产妇主要需要注意的是进行恰当的运动，保证食品的营养和补充维生素等适量的盐分。

第三阶段：从产后6个月开始，乳房基本上已经恢复了常态，疼痛和不适的基本上都可以消失，但是婴儿断奶后的一个多月时间里，乳房可能会有不适，需要逐渐从母乳喂养过渡到强制断奶。

2、注意产妇饮食和生活习惯的调节

产后乳房恢复的速度和身体的康复与产妇的饮食、生活习惯等有关。

产妇要少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，避免吃含酒精量过高的食物和饮料，同时要注意充足的摄水量。产妇在生活中要保证足够的休息时间，避免熬夜过度，保证充足的睡眠，这样可以有助于产妇乳汁的分泌。

在睡觉的时候，宝妈们可以使用产妇乳房垫衣物来吸取泌乳过多的乳汁，也可以在按摩的时候进行按摩。

3、建议逐步过渡到均衡饮食

在产后1-2周内，宝妈们要谨慎控制饮食和膳食营养的平衡，饮食应以清淡、易消化、无温热性的食物为主，如蔬菜、水果、鱼虾、豆类食品等。中午可以稍微再吃一点肉或者其他蛋白质比较丰富的食物，这些营养可以帮助宝妈恢复体力。

与此同时，宝妈们可以在日常饮食中添加一些对产妇乳汁的分泌、胸部恢复有益的食物，如黑芝麻、核桃、鲍鱼、鱼油等。

在孕期和产后，饮食推荐以三餐完整、规律的饮食形式为主，其中早餐和晚餐和午餐的营养和平衡最为重要。

4、建议宝妈进行乳腺按摩和产后体操

乳腺按摩不仅能够刺激乳汁的分泌，还能够帮助产妇恢复乳房之后的健康。

在进行乳腺按摩的时候，需要使用一些专业的手法，同时需要注意卫生问题，使用清水或者水稀释的抗生素清洁重点区域，防止发生感染。

建议产妇在进行乳腺按摩的同时，进行产后体操，这两个相辅相成，可以更好地恢复积极性。如果宝妈的乳汁分泌比较少，还可以适当增加饮食的蛋白质和水分摄入，促进乳腺增生以及让产后的乳腺机能更加的健康快速地恢复。