吃多久钙片 保障骨骼健康，需坚持多久补钙？

1、何时应该开始吃钙片

骨质疏松症是一种常见的疾病，需要及早预防。而补钙是预防骨质疏松症不可或缺的一部分。如果你想预防骨质疏松症，应该从年轻时开始补钙。通常，从十五岁开始，骨骼乳化过程就已经开始，因此应该从这个年龄开始补充钙。对于成年人来说，应该每天摄入1000-1200毫克的钙。不要等到发现了血钙含量低或已经有骨折等症状再开始补钙，因为这种做法已经来不及了。

2、吃多久钙片才能见效

通常，吃钙片的效果不会立竿见影。因为钙是需要长期积累的，钙片也需要一定时间才能被吸收和利用。通常，每天坚持服用3-6个月，就可以开始看到钙的效果。如果你的身体非常缺钙，钙片的效果可能会慢一些。此时，你可以在医生或营养师的指导下增加钙片的剂量，加快人体对钙的吸收速度。

3、怎样正确服用钙片

正确的吃钙片方法是将钙片与食物一起服用。通常最好在饭后或者餐中间服用，这样可以帮助钙片更好地被吸收。另外，每次服用钙片不要超过500毫克，以免身体吸收不良。如果你需要每天吃1000毫克以上的钙，可以分成两次或三次服用。除此之外，不要和其他含叶酸和铁的补充剂一起服用，以免影响吸收效果。

4、停止服用钙片的时间

停止服用钙片的时间应该由医生或者营养师来确定。通常情况下，如果你正在补钙，需要定期检查血钙含量，以确保你的钙补充剂已经足够。当你的血钙含量达到正常范围时，就可以逐渐减少钙片的摄入量，直至停止。此外，如果钙片产生任何不良反应，如胃部反应或过敏，也应该立即停止服用钙片，寻求专业医生的帮助。