枸杞吃多久有效果 枸杞的功效需要多久才能显现？

1、枸杞的功效

枸杞，又名宁夏枸杞，是中草药材之一。枸杞具有滋肝、明目、抗衰老等多种功效。其中最为人们所知的是其明目的作用，被称作“视力保健圣品”。此外，枸杞还可以调节免疫系统、补血润肤、提高免疫力、保护肝脏等多个方面都有积极的作用，是一种非常好的天然保健品。

2、需要持续使用一段时间

要想发挥枸杞的保健效果，不能一次性大量摄入，需要长期持续的使用。因为枸杞中的有效成分需要一定的时间才能充分发挥作用。对于普通人而言，每日食用10~15克的枸杞就可以达到保健的作用。而对于有特殊需要的人，如免疫力较差的人群、长期熬夜、看电脑几乎成了习惯的人群，可以适当增加食用量，但也应该控制在30克以内。

3、持续时间因人而异

枸杞的保健作用因人而异，因此持续时间也不尽相同。一般来说，对于身体状况较好的人群，食用1~2个月就可以感受到枸杞的功效。但对于身体状况较差的人来说，食用一个月到三个月的时间都是可以的。而对于长期食用枸杞的人来说，为了避免出现形成耐药性，可以适当间隔一定的时间，如每半年停止1个月的时间，再重复上述食用枸杞的方式。

4、不宜过量食用

尽管枸杞有着多种功效，但也不宜过量食用。因为枸杞中含有一定量的微量元素，如锌、镁等，如果过度食用，可能会引起中毒的情况。对于一般人，一天食用15克枸杞即可达到保健的目的。而对于糖尿病、高血脂等疾病患者来说，每日食用量要适量减少。