拍手功拍多久 拍手功需持续多长时间

1、拍手功介绍

拍手功是一种非常受欢迎的健身运动，它能够帮助人们放松身心，增强体质，提高免疫力。拍手功按照不同的动作可以分为单手拍、双手拍、左右交替拍等。无论是在工作之余还是在闲暇时间，拍手功都是非常适合的健身运动方式。

2、拍手功的益处

拍手功可以调整人体气血循环，增强人体免疫力，改善心肺功能，缓解肩颈疲劳等。拍手功还可以有助于消化系统的正常运转，提高身体的代谢率，防止身体长时间处于亚健康状态。因此，拍手功已经被广泛应用于健身、康复、抗衰老等各个领域。

此外，外界气场的干扰会导致身体能量失衡，拍手功通过长时间的练习可以改变身体内部的电磁场，使人的身体能量更加稳定，在工作、学习和生活中更加精力充沛。

3、拍手功的理想时长

根据专家的研究，进行拍手运动的理想时间是每次20～30分钟，每周3次以上最佳。但是，我们需要根据自己的身体状况和生活习惯来制定适合自己的运动方案。如果一开始不适应20～30分钟的练习，可以慢慢适应，从每日10分钟，逐渐增加到20分钟以上。

4、拍手功的注意事项

首先，拍手功运动一定要慢慢来，不可以急于求成，一开始可以选择较慢的速度练习，等身体适应后再有所提升。

其次，对于心脏病、高血压、晕车等症状的人应谨慎练习，一定要在医生的建议下进行。对于老年人和孕妇，则需要相应减缓动作，防止发生不良后果。

最后，准备好干净的场地和适合的服装和鞋子，并注意根据个人情况选择适合的拍手功动作。