孕17周每天运动多久 孕17周应该坚持多久的运动？

1、孕17周运动的重要性

在孕期中，适当的运动对于孕妇和胎儿都有很大的好处。孕妇在孕期应该保持适度的肢体运动，以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，缓解孕期不适，有助于孕妇的血氧供应和血液循环，进一步保障胎儿的健康发育。同时，孕妇适当的运动也可以改善心情，减轻焦虑和情绪波动。

孕期适宜的运动方式有很多，如慢走、瑜伽、泳水、产前准备体操，但需要注意运动强度和时长的控制。

2、孕17周适宜的运动时长

每个孕妇的身体状况和体质不同，因此孕期运动时长需要个体化。按照一般的建议，孕妇每日运动时间应控制在30-60分钟之间，但是需要根据孕妇的身体状况过度。对于怀孕前就习惯于适量运动的孕妇，可以适当增加运动时长，但不建议过长时间连续运动。

另外，孕妇选择的运动强度也需要适宜。可以采用轻度的运动形式，如慢步行、瑜伽、游泳等。孕妇还需要注意运动时不要过度疲劳，出现胸闷、气短、头晕、乏力等情况需要立即停止运动，并咨询医生的意见。

3、孕17周运动注意事项

虽然孕期适当运动对孕妇和胎儿都有很好的影响，但也需注意到孕期的不同阶段需要通过运动来改善的问题是不尽相同的，对于孕17周孕妇应注意以下几点:

1.避免剧烈的高冲击强度运动，如马拉松、篮球、足球，过强的运动可能会引起子宫颈口松弛导致流产或早产。

2.避免海拔过高的地方进行运动，避免缺氧对胎儿造成不良影响。

3.避免平衡性较差的运动，如滑雪、滑冰等，以免因跌倒等意外发生危险。

4.注意饮食搭配，适宜在运动前1-2小时摄入适量的碳水化合物，以供给运动所需的能量。

4、不宜过度的运动对孕妇和胎儿的影响

孕期肢体活动和运动时，产生的热量和代谢产物需要通过心肺循环系统排出体外，如果运动过度，代谢产生的热量将导致孕妇体温升高从而影响胎儿的生长发育，甚至引起流产、早产等意外情况。此外，孕妇在运动时容易因为体力不支出现晕厥、呼吸困难、胸闷等症状，出现患病情况影响后果更为严重，所以孕期运动需注意科学规范。

孕妇每天运动的时间需要适当掌握，既不能过度，又不能过少，关键是根据自身身体状况的不同进行运动，以达到良好的保健作用，对孕妇和胎儿均有益处。