脚踝扭伤一侧有淤青多久能好 脚踝扭伤淤青恢复时间需要多长？

1、什么是脚踝扭伤？

脚踝扭伤是指关节受到剧烈扭曲，导致韧带受损，造成疼痛、肿胀等不适症状。脚踝扭伤症状轻重不一，一般采用休息、冰敷、止痛的方法治疗。

如果扭伤比较严重，可能会造成淤青及活动受限，需到医院进行检查治疗。

2、淤青消退的时间

淤青是脚踝扭伤常见的症状之一，其消退时间因伤情不同而异，轻微的扭伤一般三到五天内淤青消退，若淤青较严重，则需要7~14天左右，而有些情况可能需要更长时间。

通常情况下，需要注意观察扭伤后的淤青的变化，如果在前几天内颜色变深或面积扩大，则说明伤情严重，需要及时到医院诊治。

3、如何快速缩短淤青消退时间

第一步：立即采取适当的紧急处理：在受伤后立即使用冰块敷伤处能够减缓组织肿胀程度。特别是在刚刚受伤的前两到三天内，不要使用冷敷时间超过20分钟，避免受冻导致疼痛,每日进行3~4次，每次10~15分钟，碰凉水时必须用干布吸干水分。

第二步：保护受伤部位：脚踝扭伤后，需要戴上合适的紧身布或绷带来保护，使其尽快恢复。绷带可在每个活动时进行调整，并且应定期更换，以保证绷带的松紧度。

第三步：适当的按摩：按摩可以增强血液循环，加快淤血的消散速度，可以使用专门的药膏或香油进行按摩，先轻柔地按摩伤处，之后逐渐加大力度。

4、如何预防脚踝扭伤

常常需要承担高风险运动的人更易受到脚踝扭伤的伤害，如打篮球或足球，跳绳或攀岩等。但是，这种伤害也可能在很平凡的行为，如碰石头或下台阶时发生。预防脚踝扭伤的方法有以下几点。

①穿平稳舒适鞋子：在做任何运动或穿上不同类型的鞋子之前，确保鞋子平稳舒适，紧贴脚踝，给脚提供基础的支撑和稳定。

②加强腿部和脚踝的锻炼：在日常活动的过程中，增强腿部肌肉的锻炼以及脚踝的灵活性能够使脚踝的细小肌肉和韧带保持健康状态，有助于提高脚踝的稳定性。

③保护受伤的脚踝：如果曾经受过脚踝受伤的人，努力将它保护好是非常重要的。在初期的受伤之后，也许需要使用足踝支架或是履带来保护。