骨折后多久可以锻炼吗 骨折后何时可恢复锻炼？

1、骨折后多久可以进行锻炼

骨折后可以进行锻炼，但是需要注意的是时间的掌握。一般来说需要等骨头完全复原后再进行锻炼，否则过度用力会对骨伤口造成压迫，会导致伤情复发。

骨折后的锻炼时间因人而异，一般需要根据骨折的情况来确定。例如，如果是手臂骨折，骨头比较小，则需要等到6-8周后才能进行力量训练，而大骨骨折，如大腿骨折，则需要等到12周左右再进行力量训练。

2、锻炼的种类和强度

骨折患者可以进行一些低强度的训练，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助骨折患者恢复身体的基本功能。

需要注意的是，在进行锻炼时，要避免重负荷的运动，如举重、跳跃等。应该根据个人的情况来选择合适的强度和运动种类，不要过度用力，以免造成伤害。

3、锻炼时需要注意什么？

锻炼时需要注意保护受伤的部位。可以选择穿戴一些保护装备，如护膝、护肘等。同时，锻炼时要注意掌握好强度和频率，不要过度用力和过度锻炼。

另外，锻炼前需要进行热身运动，以免运动意外，并在锻炼后进行拉伸运动，以促进肌肉的松弛，缓解疲劳。

4、锻炼之后的注意事项

尽管锻炼对于骨折的恢复非常有利，但是在锻炼后也需要注意一些问题，例如，如果感觉身体出现了异常，如疼痛、肿胀等情况，则需要立即停止锻炼，并咨询医生的意见。

锻炼后，需要逐渐增加运动的强度和时间，不要一开始就进行过于强度的锻炼。逐渐适应运动负荷后，才可以逐渐增加锻炼的强度和时间。