1岁八个月要睡多久合适 1岁8个月宝宝适宜的睡眠时间是多少？

1、适合的睡眠时间

根据睡眠医学研究，一岁八个月的孩子平均每天需要睡眠11-14小时。具体来说，晚上需要睡眠10-12小时，白天需要1-2小时的午睡。但是，每个孩子的睡眠需求不同，有些孩子可能需要更多的睡眠时间，而有些孩子则需要更少的睡眠时间。

因此，家长应该密切观察孩子的表现和行为，以确定孩子的最佳睡眠时间。

2、建立稳定的睡眠时间表

为了保证孩子一天充足的睡眠，建议家长建立一个稳定的睡眠时间表。这包括每晚固定的入睡时间和起床时间，以及固定的午睡时间和时长。

此外，要避免夜间刺激，如电视、电脑、游戏等，这些刺激会影响孩子的睡眠质量。家长应该为孩子创造一个安静、温暖、舒适的睡眠环境，有助于孩子入眠和睡眠质量的提高。

3、睡前的放松活动

睡前的放松活动可以帮助孩子缓解压力和疲劳，促进入睡。这些放松活动可以包括轻松的音乐、简单的按摩、阅读故事书等。家长可以根据孩子的兴趣和爱好来选择适合他们的放松活动。

此外，避免在孩子睡觉之前吃太多或者做剧烈的运动，这样会刺激孩子的神经系统，造成孩子难以入睡。

4、保持良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯对于孩子的睡眠质量和健康发展非常重要。例如，建议孩子在睡前洗澡，这有助于放松身心，促进睡眠。另外，建议孩子在睡前使用舒适柔软、透气的床上用品，如棉质被子、湿度适宜的枕头等，以保证良好的睡眠环境。

总之，对于一岁八个月的孩子来说，充足健康的睡眠对于他们的身体和智力发展都至关重要。家长需要注意观察孩子的睡眠需求并采取相应的措施，帮助孩子建立健康的睡眠习惯。