排卵过多久会来月经 排卵后多久会来例假？

什么是排卵期

排卵期是指在月经周期中，卵巢中的卵子成熟并释放出来的一段时间。一般来说，排卵期是在月经来潮后的第14天左右，但是具体时间会因人而异，因此要根据自己的身体情况来判断。

排卵过多久会来月经

通常情况下，卵子在排出后，如果未受精，卵巢就会停止分泌黄体素，一般而言，来月经的时间在排卵后的两周左右，即28天周期的女性，排卵后14天就会来月经。

但是，女性的月经周期的长度和排卵日的时间都存在许多变化，如果月经周期比28天更短或更长，那么排卵后来月经的时间也会跟着改变。此外，排卵后导致月经提前或推迟的因素也非常多，如良性或恶性肿瘤、身体疾病、药物、精神因素等等，以及生活中的饮食、睡眠、运动等都会影响女性的月经周期。

如何判断自己的排卵期

判断自己的排卵期有许多方法，包括基础体温法、排卵试纸法、超声检查法、生理征象法等等。其中，基础体温法是一种比较简单易学的方法，只需要每天早上在床上测量体温，并用表格记录起来，通过观察体温变化曲线来判断自己的排卵期。

排卵试纸法则是通过测试尿液里的黄体生成素浓度来判断自己的排卵期，这种方法相对来说更加准确，但是需要购买相关试纸。

如何保持月经周期的规律

为了保持自己月经周期的规律，可以从饮食、作息、心态多方面入手。

饮食方面，应该多吃一些蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等对身体有益的食物，少吃油炸食品、辛辣刺激食品和过量的咖啡等。同时，应该适量补充水分，多喝水或者饮茶。

作息方面，要保证足够的睡眠时间，避免过度劳累和精神紧张，调整好自己的精神状态。

心态方面，女性在月经期间情绪容易波动，需要注意调节自己的心态，保持平静愉悦的心情。