顺产多久后可以做提肛 顺产后多久可以做提肛运动？

顺产多久后可以做提肛

顺产的产妇，尤其是初产妇在分娩时往往用尽全力，导致会阴肌肉松弛，快速恢复是十分必要的。很多产妇会在产后开始做提肛，以达到收缩阴道肌肉的效果，但是，顺产多久后可以做提肛呢？下面从四个方面给大家分析。

1、产妇身体恢复情况

一般在顺产后6周左右，身体已经初步恢复，此时产妇可以开始做简单的提肛动作，但是需要注意的是，由于每个人出生后的身体恢复情况不同，建议在开始提肛之前，先咨询医生的意见，以确保可以操作。

如果产妇在顺产过程中发生了会阴撕裂度2-3度，需要缝合，此时恢复时间会更长，一般需等到产伤处缝合愈合后再进行提肛训练。

2、事先做好阴道肌肉的锻炼

如果有条件，在怀孕期间就可以开始锻炼阴道肌肉，积极的锻炼可以使阴道肌肉紧张，保持健康的状态。这样，在顺产后进行提肛动作时，恢复速度会更快。

如果在怀孕期间没有做相关锻炼，产后开始进行提肛，可以起到练习肌肉收缩和放松的作用。建议每天练习1-2次，每次10-15分钟，每周逐渐增加练习时间和强度，但要注意不要过度练习，以免伤害到阴道肌肉。

3、遵循医生的建议

产妇需要在医生的指导下进行提肛训练，一定要按照医生的要求来，不要过度练习或者马虎对待，否则会对阴道产生不良影响。医生会根据产妇的具体状况和相关情况推荐适当时间进行提肛，注意力度和频率等，产妇需要按照医生的指示来进行训练。

4、产后饮食及休息

产后恢复需要注意休息，适当的运动和饮食等，做好这方面的工作，可以加速恢复进度。产后不要过度用力，可以多休息，适当做一些产后恢复瑜伽或者放松运动。慢慢地，阴道肌肉收缩和拉伸的程度越来越好，也就可以开始增加提肛训练的强度了。

结语：

总的来说，产妇在顺产后可以尝试做提肛，但需要根据恢复情况、医生建议、事先的锻炼以及产后的饮食和休息等方方面面来综合考虑，不要盲目操作，以免出现不必要的伤害。在这个过程中产妇需要保持耐心和恒心，按照医生的指示进行逐渐递增的提肛动作，一步步加强阴道肌肉的收缩和拉伸程度，以恢复顺产前健康的状态。