乳糖不耐受喝奶粉要喝多久 乳糖不耐喝奶粉需要多久？

1、乳糖不耐受

乳糖不耐受是指人体缺乏分解乳糖的酵素乳糖酶，食用含有乳糖成分的食物后，乳糖无法被完全吸收和消化，会导致肠胃不适、腹泻、腹痛等症状。对于乳糖不耐受人群，喝奶粉需要注意选择乳糖含量低的奶粉，并且逐渐适应。

2、选择低乳糖奶粉

对于乳糖不耐受人群，建议选择低乳糖或无乳糖的奶粉，这类奶粉中的乳糖含量较低或者没有，有利于减轻肠胃负担，避免症状发生。在选择奶粉时，要仔细查看奶粉成分表，确保所选奶粉适合自己的症状。

另外，除了奶粉，整个乳制品行业都有针对乳糖不耐受人群的低乳糖或无乳糖产品，如乳酸菌饮品等，这些产品也可以是良好的选择。

3、逐渐适应

对于乳糖不耐受人群，在补充奶粉时需要逐渐适应。开始时可以少量少次饮用低乳糖奶粉，每天逐渐增加饮用量和频次，直到可以正常饮用奶粉为止。

此外，建议饮用间隔时间不要过长，不要让肠胃长时间处于空腹状态，这样可以减少肠胃负担，防止症状加重。在奶粉添加量上也要适量，过量饮用会给肠胃造成负荷，导致不适症状加重。

4、注意维生素及营养素的补充

乳糖不耐受人群可能无法充分吸收和利用奶粉中的营养素和维生素，这时需要针对乳糖不耐受，选择添加了乳糖酶的奶粉或者通过其他方式来补充身体所需的营养素和维生素。

在进行营养素和维生素的补充时，需要遵医嘱进行，以免过量摄入造成不良影响。可以咨询专业医生或者营养师的建议，选择适合自己的补充方式。