做月子要热多久 正确的月子坐法：怎样才能让你和宝宝健康度过月子？

1、月子期间必须保持温暖

做月子是每个新妈妈都要经历的阶段，关注着母婴健康的人们十分重视孕妇在这段时间的保暖，以防止身体受凉。

中国传统文化认为产后妇女要遵循“不凉”、“不受风”的原则，这样才能恢复体力、保障健康。在这样的思想指导下，做月子不光穿暖和的衣服，还要热水袋、暖宝宝、电热毯、加厚被子、空调加热等方式让身体保留足够的热量，以促进身体得到有效的恢复。

至少要持续在一个月左右的时间来保持温暖，这会有助于促进身体的血液循环，促进子宫收缩，让身体更快地恢复到怀孕之前的状态。

2、需要因人而异地控制热度

尽管做月子期间要保持其温暖，但是在温度这一问题上，因人而异是必须的。即使是在冬天，环境温度过高可能会对身体造成危害，而过低的温度会导致身体的不适甚至受凉感冒。

因此，要根据个人体质、状况和环境因素等综合考虑调节身体和环境的温度。比如说，室内的温度最好控制在24℃-26℃之间，配上适合的衣物就会感到舒适自在，取得最好的保健效果。

3、妈妈也需要适当地运动

月子期间，妈妈体力损耗严重，加上需要照顾挂念着新生宝宝，以及长期的卧床休息无疑会让身体处于不适状态。

适当运动能够增强身体的免疫力，增加心肺能量消耗，缓解产后的疲劳，有助于恢复身体的健康和弹性。不过，运动的方式和强度要根据个体情况而定，一定要注意力度和步调，避免出现意外状况。

4、科学的饮食有利于恢复健康

正确的食谱可以通过促进新陈代谢，为新妈妈进行健康、快速的身体恢复做出为程。鲜嫩可口、高营养价值的蔬菜水果、优质蛋白质、螺旋藻、核桃、碗伏天汤、黑芝麻、红糖姜水等都是做月子期间必备的食物，可以促进身体的恢复和提高新妈妈的抵抗能力。

它们可以增强体力、促进新陈代谢、帮助产妇排出产后体内的毒素，也有利于增加母乳分泌。同时，还要避免食用油腻、刺激咸辣等不健康的食品，以免扰乱营养摄入，否则会对身体的恢复造成一定的不利影响。