产后侧睡多久 产后睡觉最佳体位是什么？

产后侧睡多久

侧睡是许多人的习惯，产后也不例外。然而，对于妈妈们来说，产后侧睡时间要有所控制和注意。下文将从身体恢复、母乳喂养、医学角度和心理方面几个方面详细阐述产后侧睡的时间问题。

1、身体恢复

侧睡对产后妈妈们来说有益无害，但是需要适度掌控，尤其是伤口处。产妇产后要适当的休息，尤其是在剖腹产后需要注意，因为剖腹产会割开多层肌肉组织，直接伤及腹腔，对身体健康有很大影响。医生建议产后休息期间最好采取30度左右，半躺的姿势，这样能够减轻腹部压力、减少疼痛和切口张力，并且便于呼吸和乳房缩回。

当你的伤口开始好转，你就可以慢慢地收缩换个姿势睡觉，首先从不负重的姿势开始，最好的方式是侧卧睡觉，因为这样可以分散压力。

2、母乳喂养

侧卧式母乳喂养可以便于妈妈的身体恢复和喂养，坚持侧睡几个月不仅能够帮助恢复身体，还能及早训练好孩子的侧卧习惯，对婴儿也十分有好处。而且在夜间哺乳时，可以让妈妈在睡眠中和宝宝一起，避免了频繁起床和喂奶的繁琐。

3、医学角度

从医学角度来讲，产后睡觉姿势应该因人而异。 对于一般普通分娩产妇，睡觉以侧卧姿势为好。但是，若出现一些并发症，比如妊娠高血压、气人过度、妊娠合并症等，产后睡觉姿势一定要听从医生建议。

一般情况下女性在侧睡时，尤其是右侧睡时对子宫和肝脏压力较低，这样就可以减小子宫压迫静脉的情况，加快恢复。而左侧睡的话，能够防止因子宫压迫和重力影响而导致的同侧腰肌屈的情况，减少腰部的疲劳。

4、心理方面

产后的心理状况也营造着早期恢复的环境。许多产妇经常抱着宝宝睡觉，这是一种心理疏导的方式，这种亲密度可以给母女之间带来很大的温暖。此外，这也会对孩子有助于产生安全感，对宝宝的成长也起到积极的促进作用。不过，产妇也应注意不要长期采取这种姿势，以免落下松弛皮岛或下垂乳房等不良后果。

以上就是关于产后侧睡多久的一些解析，注意保持适当的侧卧姿势，科学健康的恢复最为重要。