大便菌群失调得喝多久益生菌 调整肠道菌群，喝益生菌需要多久？

大便菌群失调得喝多久益生菌

大便菌群是由100多种益生菌和有益菌组成的，它们在人体内起着重要的调节作用，能促进肠道的消化吸收以及维护肠道健康。如果肠道内的菌群失调，那么就容易引起腹泻、便秘、肠胃炎等健康问题，因此需要加强补充益生菌。

喝多久益生菌可以调节大便菌群失调？

一般来说，喝益生菌饮品或者益生菌制剂要连续进行2周到1个月，才能有效起到调节大便菌群的作用。因为肠道内的细菌数量繁多，而益生菌都是需要在肠道内大量繁殖才能调节肠道菌群的。如果只是偶尔喝一些益生菌饮品或者吃些益生菌制剂，效果可能不太理想。

益生菌的最佳摄入时间

益生菌并不是任何时候都可以吃的，最佳的摄入时间是在饭后30分钟到1小时之间。因为膳食会刺激肠道蠕动和分泌，这个时候吃益生菌可以更好地促进益生菌在肠道内的分泌和繁殖，从而起到更好的调节作用。

选择适合自己的益生菌制剂

市面上的益生菌制剂种类很多，选择适合自己的产品需要根据自身情况来选择。对于肠胃不适、腹泻等问题，可以选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等菌种的制剂。对于便秘问题，可以选择含有双歧杆菌和双歧球菌等细菌的益生菌制剂。此外，也可以根据自己的喜好选择口感、价格等方面进行挑选。