女人备孕前多久吃叶酸 提前多久吃叶酸能帮助女性备孕？

1、备孕前多久开始吃叶酸

叶酸是B族维生素之一，对于孕前备孕妇女而言可谓是一种非常重要的营养素。因为叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的出现，因此备孕前多久开始吃叶酸非常关键。

推荐备孕前三个月开始补充叶酸，确保妇女在怀孕的头三个月内，胎儿的神经管获得充足的营养，降低畸形儿的风险。

2、叶酸的推荐摄入量是多少

怀孕前3个月，建议每天补充400微克的叶酸；怀孕后，每天建议补充600微克的叶酸。此外，在孕中后期补充800微克的叶酸可以减缓妇女贫血的情况。

需要友情提示的是，虽然叶酸对孕前备孕妇女至关重要，但是也不能过度补充，应及时停止。若孕期超量服用叶酸，可能会诱发胎儿大脑和神经管的畸形。

3、吃什么食物可以摄入足够的叶酸

为了尽可能地让备孕女性摄入足够的叶酸，建议多吃绿色蔬菜、豆类食品、鸡蛋、动物肝脏等叶酸含量较高的食物。同时，在市场上也有丰富的叶酸补充剂等产品，供备孕妇女选择。

需要注意的是，食物中的叶酸都是天然的叶酸，对身体吸收利用效果更好。使用叶酸补充剂应该在医生的指导下合理使用，避免过量使用。

4、可能需要补充其他维生素和矿物质

叶酸在孕前备孕阶段中属于首要补充的维生素，但同时其他一些维生素和矿物质在孕前备孕时也很关键。

例如，维生素D有助于促进钙吸收，促进胎儿骨骼发育。此外，铁、锌、钙等矿物质也是孕前备孕期间需要优先考虑的营养素，有助于维持围产期正常的生理功能。