乳糖不耐受要吃无乳糖奶粉多久 无乳糖奶粉需要持续多久？

乳糖不耐受要吃无乳糖奶粉多久

乳糖不耐受是一种常见的消化问题，它是由于人体缺乏乳糖酶导致。当食物中含有乳糖时，人体就无法分解吸收，会导致腹泻、腹痛等症状。此时，人们可以选择食用无乳糖奶粉来满足身体对乳制品中钙的需求。

1、了解乳糖不耐受的程度

乳糖不耐受的程度因人而异，有的人只是体内缺乏乳糖酶，而有的人则完全不能消化乳糖。因此，选择无乳糖奶粉的时间是有区别的。轻度乳糖不耐受的人可以在饮食中少量摄入含乳糖的食物，并在消化不良时食用无乳糖奶粉。中度和重度乳糖不耐受的人则需要长期使用无乳糖奶粉。

2、观察身体反应

在开始使用无乳糖奶粉之前，人们应该观察自己的身体反应。如果只是轻微的乳糖不耐受，那么刚开始使用无乳糖奶粉的时候，可以逐渐地调整喝奶粉的量。比如说，可以先从一天喝一瓶开始，然后逐渐增加到每天两瓶，最后逐渐完全替换成无乳糖奶粉。

3、长期坚持使用

对于中度和重度乳糖不耐受的人，无乳糖奶粉已经成为长期的饮食习惯。因此，长期坚持使用无乳糖奶粉是非常必要的。同时，为了补充乳制品中缺失的营养，人们还需要选择其他富含钙质的食物，例如大豆制品、海鲜、绿色蔬菜、豆类等。

4、寻求专业的医生建议

乳糖不耐受的情况因人而异，因此在使用无乳糖奶粉的过程中，建议去医院咨询医生的意见，根据个人的情况制定适合的饮食方案，并且在医生的指导下使用无乳糖奶粉。

总之，乳糖不耐受的人需要坚持使用无乳糖奶粉，并且要适当地选择富含钙质的其他食物来满足身体对营养的需求。