为什么吃完饭没多久胃有空 为什么吃饭后不久就感到饥饿？

为什么吃完饭没多久胃有空

我们在饭后不久就会感到饥饿，心里会觉得不满足，有人甚至会感觉到胃里空荡荡的。这是为什么呢？下面我们从几个方面来阐述这个问题。

1、饮食结构不合理

如果你的饮食结构不合理，你会很快就会感到饿，这是因为你所摄入的食物里的糖分、淀粉质等营养物质能被身体很快分解，形成能量，这些能量可以解决人体的能量需求。然而，这些营养物质一旦被分解，就很快被人体消化了，这也就是为什么会感到饥饿的原因。

那么如何避免这种情况？我们可以根据“膳食结构三大法则”来搭配饮食结构：多吃蔬菜、适量吃肉类和淀粉类以及适量喝牛奶。

2、餐后饮食习惯不当

很多人在饭后会喝一些汽水、茶水等其他饮料，这会导致身体吸收更多的水分，而使得胃的饱满感消失。一旦饱胀感减少，胃便会向大脑发送放饿信号，因此导致饿。另外，有些人为了减肥可能减少食量，但是却又不吃早餐，这会使得胃在上一顿饭之后时间变长的情况下其胃液分泌变弱，也就意味着吃下的食物不能完全消化。这样一来，胃就会感到空荡荡的。

3、情绪及周围环境因素

我们的心情以及周围的环境状态也会对我们的饥饿感造成影响。在焦虑、沮丧的状态下，我们会心情低落，食欲会下降；而在欢快、愉悦的情绪状态下，我们会获得更多快乐的感官体验，也就不会那么容易感到饥饿了。

另外，我们身处的环境也可以影响我们的食欲。环境中的环境音乐、香味等也会通过自我暗示等方式影响我们的胃口。这也就是为什么餐馆经常使用独特的装饰或是环境音乐等手段，意图激发消费者的食欲。

4、生理原因

有些人吃完饭后很快就感到饿，其原因可能在于：由于胃酸过多、胆囊蠕动过于剧烈，或是有肠胃病等其他问题，导致食物被消化得过快，也就很快被释放能量，这样就很容易感到饥饿。

综上所述，饮食结构的合理、饮食习惯的注意、情绪环境的合理调节以及生理健康的保持都能帮助我们更好地控制身体的饥饿感，让身体感到更加舒适和满足。