乳糖不耐受多久知道 如何判断自己是否乳糖不耐受？

乳糖不耐受多久知道

乳糖不耐受是指人体无法消化乳糖，不能将其转化为葡萄糖和半乳糖，最终导致胃肠道不良反应。人类乳糖不耐受的发病率较高，据统计，全球有75%的人类成年人乳糖不耐受。

何时能够发现乳糖不耐受

乳糖不耐受的症状包括腹痛、腹胀、腹泻等。它的发病原因多种多样，例如胃肠道感染、肠胃疾病等因素。乳糖不耐受的症状多数在饮用含乳糖食物后2小时内出现，因此，通过观察吃了什么食物后2小时内有没有出现上述症状，可以较为准确地发现乳糖不耐受。

如何确认乳糖不耐受

如果怀疑自己患有乳糖不耐受，应尽早寻求医生的帮助。一些临床诊断经常用于检查乳糖不耐受，如35g口服葡萄糖酸钙，乳糖耐受试验。在进行检查前一天晚上应停止食用含乳糖的食物，进行检查时不得喝水或进食，以确保检查结果的准确性。

如何控制乳糖不耐受的症状

对于乳糖不耐受的症状，可以采取一些措施进行缓解。首先，遵守医生的指示，尽可能少吃或不吃含乳糖的食物。其次，在进食含乳糖的食物时，可以选择乳糖酶片等辅助消化措施，以缓解症状。另外，在饮食和生活中保持规律，充足的睡眠，适度的运动也对缓解乳糖不耐受的症状有帮助。