怀双胞胎多久开始补钙 怀双胞胎后多久需补钙

1、何时开始补钙更为科学？

怀双胞胎与单胎相比，对于准妈妈的体质要求更高，尤其是对于钙元素的需求。因为每个胎儿需要约600-800mg的钙元素，这是普通单胎的2倍还要多。因此，从受孕开始，准妈妈就需要特别注意补充足够的钙元素。建议从怀孕前3个月开始就要关注钙元素的摄入，这有助于提高双胞胎成功率和缓解怀孕中的各种不适症状。

有妈妈会有疑问，补钙是否可以一直补到生？其实补钙的重点并不是加强钙元素的摄入，而是保持体内钙元素，避免流失。所以在怀孕的前3个月，建议准妈妈每天摄入800-1000mg的钙元素，也就是日常摄入量的2倍，后3个月再适当减少一些，将钙元素摄入量控制在1200-1500mg为宜。

2、何种食物中钙元素含量丰富？

准妈妈在怀孕期间不仅需要注意合理膳食，还需特别关注一些钙素丰富的食物的摄入，比如牛奶、芝士、鸡蛋、豆腐等。另外，海产品中也含有丰富的钙元素，如虾、螃蟹、贝类等，建议准妈妈多加适当摄入。此外，一些绿色蔬菜也是不错的钙素来源，如菠菜、秋葵、生菜等。

3、补钙注意事项

在补钙的过程中，准妈妈需注意以下事项：

（1）补钙最好从食物中获取，因为人体较容易吸收和利用其中的营养元素。

（2）同时，也可选择一些含有DHA等营养素的钙元素添加剂来补充钙元素。但是这些添加剂应该来源于正规厂家，安全可靠，并且严格遵循药物使用的用法和方法。

（3）另外，应该避免在摄入钙元素的同时摄入大量的饮料等高糖分的食物，这样会使钙元素吸收不良，反而增加了尿钙的排出，无法达到保持体内钙元素的目的。

4、总结

以上内容为准妈妈怀双胞胎开始补钙的基本要点。希望准妈妈们在怀孕期间关注自己的健康，根据自己的实际情况进行合理的钙元素摄入。注意合理膳食和坚持适当的运动，这样有助于准妈妈提高怀孕成功率，并且为胎儿和自己带来健康共享。