备孕维生素e吃多久合适 备孕期间服用维生素E的建议

备孕维生素E吃多久合适?

备孕是每个准备成为父母的夫妻都会面临的问题，为了保证宝宝的健康和营养需要，在备孕期间，很多人都会选择服用适当的营养补充剂。维生素E是备孕中不可缺少的营养素之一，但是吃维生素E需要掌握一定的方法和规律。

1、什么时候开始吃维生素E?

对于准备怀孕的女性来说，最好在开始备孕前就开始补充维生素E。因为维生素E对于女性卵子的发育和成熟具有重要作用，如果在备孕前就开始补充维生素E，能够有效提高卵子的质量，增加受孕的机会。如果你已经开始备孕，那么建议开始服用维生素E的时间应该在备孕前3个月到6个月之间，这能够充分促进女性身体的恢复和调整，为将来的胎儿做足充分准备。

2、应该选择什么样的维生素E?

市面上的维生素E主要分为天然维生素E和合成维生素E两种。天然维生素E采用天然植物作为原料提取而来，相对于合成维生素E更易于被人体吸收和利用，价格也相对较高。而合成维生素E是纯合成原料的制品，成本较低，同样的营养成分含量与天然维生素E相当。如果你有经济实力，推荐使用纯天然的维生素E，因为其含有的抗氧化成分和其他维生素相互协作，有助于更好地保护身体。

3、吃维生素E的正确剂量是多少?

维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入会产生副作用。如果长期服用过多的维生素E，会增加流产、早产等风险，还有可能导致胎儿发育异常。按照中国营养学会推荐的摄入量，成人每天的维生素E摄入量应该在8mg到10mg之间。备孕期间，女性每天最好摄入30mg到50mg的维生素E，但超过200mg/天就属于过量，不宜长期服用。因此，建议在专业医生的指导下，根据个人体质和自身情况合理饮用。

4、维生素E的补充时长应该是多久？

维生素E需要长期补充，建议女性在怀孕前，完成备孕期到孕期的全程补充，一般为6个月左右。但需要注意的是，过度依赖维生素E也有一定的副作用，应该综合考虑自身情况和饮食习惯，适量摄入富含维生素E的食物，如绿叶蔬菜、坚果、色拉油等，控制全面营养补充剂的摄入量，实现膳食营养均衡。

总之，适当补充维生素E，有助于增加女性受孕的机会，也有助于宝宝健康的成长。但补充营养素需要讲究度，依据自身的情况和专业医生的指导，科学合理地摄入营养素才是最好的保障。