64天宝宝一天睡多久 64天宝宝每天需要睡多久？

宝宝睡眠的重要性

宝宝的睡眠对其身体和智力发育都有着非常重要的作用。在睡眠中，宝宝的身体会释放生长激素，促进身高增长；大脑也会进入清理垃圾脑细胞的状态，有助于大脑的发育。因此，保障宝宝的睡眠质量和时间是很重要的。

64天宝宝一天睡眠的需求量

根据儿科医学家的研究，64天的宝宝一天需要睡眠16-17个小时。其中，大部分睡眠时间发生在夜间，剩余时间是在白天多次的瞌睡时间里完成。

需要注意的是，宝宝的睡眠时间是有差异性的，每个宝宝的需求量可能不同，但是大多数宝宝的睡眠时间都是差不多的。如果宝宝总是比同龄宝宝少睡，且显得疲倦和易怒，就需要及时咨询医生。

帮助宝宝获得更好的睡眠

不同于成人，宝宝的睡眠是不稳定的，经常会被醒来。这是因为宝宝在进入深度睡眠阶段的时候，会出现短暂的醒来。下面几点可以帮助宝宝获得更好的睡眠：

1、 宝宝的睡觉环境要安静、黑暗、凉爽、通风。

2、 维持固定的睡眠时间，让宝宝形成良好的睡眠习惯。

3、 在临睡前给宝宝按摩或轻轻摇晃有助于让宝宝进入睡眠状态。

易犯的睡眠错误

宝宝的睡眠是需要家长细心照顾的，以下几种错误应该尽量避免：

1、 家长抱着宝宝进入睡眠状态，这样宝宝就会形成依赖，难以自主入睡。

2、 经常去看宝宝，会导致宝宝容易醒来而影响睡眠质量。

3、 用手机或电视等强光干扰宝宝的睡眠，这会让宝宝的睡眠时间被打乱。

综上，父母们应该建立宝宝的良好睡眠习惯，为宝宝的身体和大脑发育做好保障。