女人怀孕前多久吃叶酸 叶酸何时开始吃更好？

女人怀孕前多久吃叶酸

叶酸，又称维生素B9，是人体必需的一种营养素。对于怀孕的女性来说，叶酸的重要性不言而喻，因为它与胎儿的神经管发育有着密切的关系。那么女人在怀孕前多久开始补充叶酸才更为合适呢？以下将从几个方面来详细阐述。

1、叶酸的作用

首先，让我们来看看叶酸在孕期中的作用。胚胎在怀孕初期，神经管开始分化形成大脑、脊髓等重要器官，这个过程需要足够的叶酸支持。如果孕妇体内叶酸不足，就会导致神经管闭合不完全，从而导致胎儿的神经系统发育异常，出现脑脊髓畸形等严重问题，因此女性在备孕期或怀孕初期就要保证足够的叶酸摄入。

2、建议的叶酸摄入量

根据世界卫生组织（WHO）的建议，孕期女性每天应补充400~600微克的叶酸。然而，事实上许多女性在怀孕前的准备阶段都没有意识到叶酸的重要性，因此往往错失了最关键的时期。尽管现代科技给了我们很多的保障，但是更好的预防措施还是保持对前期的重视。

3、建议的吃叶酸时间

一般建议孕妇在备孕时就开始服用叶酸，尤其是在怀孕前三个月，以确保胎儿的神经系统发育正常。如果错过了这个时间段，孕妇也可以在确诊怀孕后立即开始补充叶酸。补充叶酸的时间越早，对保证胎儿的神经发育也就越有利。

4、最佳的叶酸补充方式

一些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋等，是良好的叶酸来源，但也存在吸收率不高或烹调方法不当而损失大量叶酸的情况。因此，孕妇建议在医生的建议下适量补充叶酸片或口服液，以保证叶酸的充足摄入。同时，孕妇也可以在饮食中适当增加富含叶酸的食物，但是切记不要过量。

总之，叶酸对于怀孕的女性来说是非常重要的，一定要注意在怀孕前就开始补充叶酸，以确保胎儿健康成长。