白天上班多久挤一次奶 每隔多久要挤一次奶？

1、哺乳时期的挤奶频率

在白天上班的时候，新妈妈们通常需要面临怎样保持足够的母乳供应，但又不能影响工作的难题。挤奶是一个比较好的解决方案，而挤奶的频率会影响母乳的供应。根据专家的建议，每个妈妈都应该尽量在她的宝宝普通喂奶的时间模式中模仿奶妈的频率挤奶。根据这个频率，妈妈应该在白天上班期间挤奶至少3-4次。如果妈妈能够挤奶的更频繁，如每隔2-3个小时，那么母乳供应会更加稳定。

此外，挤奶的频率应该根据婴儿的年龄和服用食物进行调整。在婴儿的前6个月，哺乳的频率通常是每3-4个小时一次。因此，挤奶的频率也应该遵循这个节奏。如果婴儿吃较少的食物且仍然依赖母乳，挤奶的频率可以增加。相反，如果婴儿已经开始逐渐转向更多的固体食物，母亲的需求量可以减少。

2、挤奶的时间和持续时间

如果你是在上班时进行挤奶，那么你需要安排好时间，以确保足够的奶水被挤出来。专家建议在上班期间挤奶的最佳时间是在午餐时间前和午餐时间后。如果你无法在这些时间挤奶，你也可以在办公室休息室或厕所借助奶泵挤奶。

每次挤奶的持续时间取决于你的奶量。通常情况下，挤奶在15分钟到30分钟之间。如果你已经挤出了足够的奶，那么可以停止挤奶。然而，如果你挤奶了一段时间后奶水流不出来了，你需要轻轻地按摩你的乳房，以刺激奶水分泌。

3、选购适合自己的奶泵

对于那些需要在上班期间挤奶的妈妈来说，选择一款适合自己的奶泵非常重要。手动式和电动式奶泵都有自己的优点和缺点。手动式奶泵简单易用，容易控制奶量，但挤奶的过程可能比较费力且挤奶的速度慢。电动式奶泵则可以更快速地挤出更多奶水，但价格较高。

考虑到在上班期间挤奶的便利性，建议选择便携式奶泵。便携式奶泵非常小巧，可以放在母包、办公桌抽屉里等可以容易取用的地方。而且，一些奶泵还拥有智能化的功能，可以自动检测母乳的供给状况，帮助母亲控制挤奶的节奏。

4、保持好的乳腺健康

保持良好的乳腺健康对于母乳喂养非常重要。如果乳腺受损或感染，那么母亲的奶量就有可能减少。因此，每个哺乳妈妈都应该在每次挤奶前和用完奶泵后，用温水清洗乳头和乳房并进行按摩，以确保乳汁能够更顺畅地流出。此外，穿着宽松、透气的衣服，以及使用乳头软垫，也能够帮助避免乳头瘙痒或受损。