抓痧抓哪里抓多久 抓痧的关键：穴位、力道、时间

1、抓痧的原理

抓痧是一种中医理疗方法，通过刺激特定穴位，让体内的气血运行通畅，促进身体自我调节、自我恢复的一种手法。抓痧的原理是通过刺激皮肤表面的特定穴位，刺激神经末梢，使身体产生对性刺激的反应，引起肌肉的舒张、周围血管扩张、改善局部组织的血液循环，从而达到祛痰止咳、解热、舒筋活血、消肿止痛等作用。

2、抓痧的适应症

抓痧最适合用于感冒、头痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病、肩周炎、肺炎、慢性支气管炎等疾病的治疗。并且常常结合针灸理疗、拔罐、中成药等治疗方法一起使用，具有协同作用。

需要注意的是，抓痧也有一定的禁忌症，如急性疾病、心脏病、高血压、癫痫等，对于这些病患，应当避免使用抓痧的疗法。

3、抓痧的穴位和方法

抓痧主要经络穴位较多，但是最常用的是肺经、背部腰部和肩颈部位。抓痧的方法除了手法、工具手法，由于现代技术的进步，有利器、吸力疗法以及手持抓痧仪等器械的出现，逐渐代替了传统手法。

肺部穴位：天鼎、液槽、肺俞、肺经、肩井、合谷、大椎、大杼、雪盲

背部腰部穴位：腰缺刺、魄户、肝俞、魂门、大骨空、中极、风门、肾俞、命门

肩颈部穴位：风池、天柱、大杓、肩井、太阳、足三里、合谷

4、抓痧的时间掌握

抓痧时间充分的抓揉按摩会刺激穴位获得更好的效果，而抓痧过多过久同样会对人体造成负担，建议一般为5-10分钟为佳。

抓痧时间虽然短，但正常的抓痧也不是一次就可以解决问题的，建议多次治疗，效果更好。同时，抓痧治疗后，需注意保持温暖、充足休息，不可立刻用冷水洗澡。

总之，抓痧作为一种传统的中医理疗方法，不仅具有协助西医治疗的效果，而且在中低级疾病治疗方面也取得了一定的疗效。在抓痧的过程中需要注意穴位，方法和时间的选择，避免因不当使用而给自己带来不必要的危害。