坐月子能起来坐多久 坐月子期间能起床活动多久？

1、坐月子的定义和注意事项

坐月子是中国传统的养生之道，在产后一定时间内让产婆休息，调养身体，提高免疫力。注意事项主要包括保持好卫生习惯，注意饮食调理，保持心情愉悦及适量的运动。

2、坐月子期间能起来活动的时间

坐月子虽然需要养生调养，但是不宜卧床过久，以免身体僵化。根据个人身体情况而定，通常在月子里，产妇可以适当起床活动。初产妇可在第四天起床行动，多产妇则可在第三天。一般产后量大，身体虚弱者则可在第六到七天起床活动。

每次活动时间不宜过长，一般30分钟至1小时即可。多次短暂地起身活动，有益于身体的恢复。

3、坐月子期间的注意事项

在起床活动时，需要注意以下几点：

1）避免走太远的路、爬楼梯等剧烈运动；

2）起床前喝一小杯温水有利于身体的恢复；

3）坐月子期间需要注意保暖，特别是注意腰部的保暖，防止受凉导致身体不适；

4）尽量避免在月子期间抱孩子，因为孩子比较沉，抱着会给身体带来压力，不利于身体恢复；

5）不要喝凉水、多吃水果和冰饮品，因为这些容易引起腹泻、感冒等疾病。

4、坐月子期间的适量运动

坐月子期间的适量运动是对身体恢复非常有益的，产妇可适量进行以下简单的运动：

1）操纵手指、脚趾等肢体小动作，有利于血液循环；

2）进行产后盆底肌肉训练，有助于提高盆腔肌肉张力；

3）进行产后瑜伽等适量的运动，有益于补充体力，促进身体的恢复。