精子质量低要调理多久 如何提高精子质量？

1、改善生活习惯

生活习惯对精子质量有着很大的影响，改善不良的生活习惯是提高精子质量的首要措施。首先，戒烟限酒。烟酒是导致生殖系统疾病的主要因素，如前列腺炎、睾丸炎等，因此戒烟限酒是重要的措施之一。其次，在生活中要尽可能避免各种有害物质的污染，如减少接触放射线和有毒物质，保证居住和工作环境的清洁和卫生。

此外，注意饮食健康的问题也是提高精子质量的一条重要措施。平时应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等对男性生殖系统有益的食物，同时减少高脂肪、高胆固醇等不健康的食物摄入。

2、进行适当的锻炼

适当的锻炼可以提高身体素质、增强体质和提高精子质量，但要注意适度，不可过度劳累。适宜的锻炼方式有多种，如跑步、游泳、瑜伽、气功等，每次锻炼时间一般不要超过1-2小时，强度以不感到过度疲劳为度。

3、科学调理生殖系统

对于精子质量低的男性，可通过一些科学的调理方法来提高精子质量。比较有效的方法有：多喝水，促进体内新陈代谢和血液循环，帮助清除体内废物和有害物质；保持心情愉悦，降低精神压力；适量补充一些对生殖系统有利的营养素，如蛋白质、维生素E、维生素C等；定期进行生殖系统检查，如睾丸彩超、前列腺指检等，及早发现和治疗生殖系统疾病。

4、坚持治疗

对于精子质量低的男性，必须坚持进行治疗。常见的治疗方法有：药物治疗、手术治疗、辅助生育技术等。选择适当的治疗方法，根据病情合理配合。同时，在治疗过程中要注意调理身体，保持良好的心态，避免不良情绪的影响。