瑜伽过后多久吃饭 瑜伽后多久进食最佳？

1、瑜伽过后立即吃饭好吗？

瑜伽后是否应立即进食成了众议之题。瑜伽教练普遍认同的是，瑜伽后等10到15分钟再进食是可行的。这样可以给身体足够的时间去消化吸收之前的能量。

但是，若你的瑜伽练习是较为温和的，如阴瑜伽、普拉提等，等不必太久就能进食。反之，若你进行了激烈的瑜伽流或高强度的训练，建议等待适当较长时间，过快进食有可能导致胃口不适等不适症状。

2、瑜伽后多久进食更佳？

尽管瑜伽后多久进食需要灵活决定，但通常在瑜伽练习后30分钟至1小时内进食是比较理想的。这样可以维持身体的能量水平，防止饥饿感，还能够把营养物质尽快转移到身体各处。

一些教练也建议，应该在瑜伽之前即使已经餐饮，但练习前最后一餐应该在课程前1到2小时左右，餐量不宜太多。如果你感到饥饿，可以先吃一些水果或小点心。

3、瑜伽后应该吃什么？

瑜伽后，饮食的选择也是至关重要的。选用某种食物可能使你在恢复时得更多助益。

水果、蛋白质餐亦是不错的选择。由于瑜伽课程会减少大量的肌肉，增加硬度，补充足够的蛋白质有助于身体修复，恢复身体的力量，以及帮助瘦身、强筋健骨。

同时，蛋白质含量较多的酸奶或是高纤蔬果都是很好的选择，可以使身体的调节机制逐渐恢复到正常在行的状态。

4、其他小贴士

瑜伽练习过后进食，其实还需遵守一些小贴士：

1、食量应该适量，不宜过量。

2、进食的时间需要仔细掌握，与课程难度相关程度相关。

3、避免进食过于油炸、酒精、高糖分以及过咸的食物，因为这些食物会影响身体平衡，让你失去了继续享受瑜伽带来的益处。

总之，瑜伽后进食虽然没有严格的规定，但还是需要灵活选择饮食内容和时间的，旨在让身体得到全面的，温和而有益的维护和恢复。