坐凳子坐多久 坐太久会不会影响健康？

1、长时间坐凳子的危害

随着科技的发展，现代人越来越多地时间坐在了凳子上，久坐不动带来的危害越来越明显：长时间坐着会导致脊椎变形，增加颈椎、腰椎的疼痛风险；而且，久坐不动还容易导致肥胖和血糖异常。预防这些问题的方法是必须减少长时间的坐位时间。

2、如何避免长时间坐在凳子上

第一步是要增加身体锻炼，尽量在工作之余进行一些运动，比如快速步行、慢跑、瑜伽、普拉提等等；第二步是尽量减少工作时间内的长时间坐位，可以选择站立办公、活动休息、走动督查等方式；最后可以添加泡脚的环节，可以缓解脚底疲劳与增强全身的免疫力。经常进行上述姿势练习可以增加身体的柔韧性和耐力，让你有一个更好的心情和健康的体魄。

3、选择正确的坐姿

固然减少长时间的坐位时间就是现代人生活中的实际问题之一，但是也必须承认，部分人的职业特点使得必须长期坐在电脑旁，这时候选择适合的坐姿也非常关键。坐在凳子上时，身体的各个部位都要保持舒适并且处于正常的姿势，坐在凳子上不宜跷二郎腿，也不能弓背绷着颈部。而且可以选购符合自己身体结构的座椅，提高舒适度，减轻肌肉和关节的疲劳程度，保证了正确的坐姿。

4、轻松创造一个健康的工作环境

最后，组装一个健康的工作环境可以大大减少身体问题的发生，可以使用防辐射屏幕、空气净化器、正确设计的座椅和办公桌等等来创造一个良好的工作氛围，同时这些设备同样也可以创造具有专业感的工作环境，增加工作效率。