孕妇吃蛋白粉吃多久 孕期适合补充蛋白质吗？

1、孕妇吃蛋白粉的作用

蛋白质是构成人体所有细胞和组织的重要成分，孕妇和胎儿所需的蛋白质量都很大。因此，孕妇补充蛋白质是非常必要的，但是过多的蛋白质摄入也不可取。蛋白粉的优点就在于可以提供足够的蛋白质，而且容易消化吸收。

不过需要注意的是，孕妇在选择蛋白粉时要选择不含有添加剂和色素等化学物质的纯天然蛋白粉。避免过于依赖蛋白粉，应通过饮食搭配来摄取蛋白质。

2、适合孕妇食用的蛋白粉种类

孕妇可以选择乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉。乳清蛋白粉是从牛奶中提取的，其优点是吸收快，营养价值高且口感好，缺点是成分可能含有过多的乳糖。

大豆蛋白粉是以黄豆为原料提取的，其优点是含有丰富的蛋白质，且不含乳糖，缺点是口感会有些差，对于有豆类过敏的孕妇而言不太适合。

3、孕妇吃蛋白粉的注意事项

首先，孕妇在食用蛋白粉时，一定要注意摄入量，和其他营养素一样，过量摄入也会带来一定的伤害。因此需要听从营养师或医生的建议，进行合理补充。

其次，孕妇在选购蛋白粉时，应该选择品牌口碑好，优选无添加剂的产品。同时在选购后需要仔细查看包装上的成分表，以确认自己是否对其中的任何成分过敏。

4、吃蛋白粉的持续时间

孕期整个饮食中蛋白质的摄入需要均衡，食用蛋白粉只是其中的一个补充手段。专家建议孕妇在日常饮食中尽量通过食物摄取足够的蛋白质，而蛋白粉只是在日常摄入不足时的辅助选择。因此，孕妇吃蛋白粉的时间需要根据个人的实际情况确定，并不一定需要持续吃到孕期结束。