益生菌吃多久有效 益生菌长期服用的有效性

益生菌吃多久有效

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等，常常被添加到发酵食品中。许多人不知道益生菌吃多久有效，本文将从以下几个方面做详细阐述。

1、益生菌的作用

益生菌具有促进肠道健康、增强免疫力等作用。人体肠道内有大量的细菌，如果其中有一些有害菌占据优势地位，就会导致肠道功能紊乱、免疫力下降，对身体造成不利影响。而益生菌可以竞争有害菌的营养，占领肠道的优势地位，稳定肠道菌群平衡。同时，益生菌还可以分解和消化食物残渣，促进肠道吸收和排泄的平衡，起到保持肠道健康的作用。

2、益生菌的剂型

目前市场上益生菌的剂型包括口服液、胶囊、片剂等多种形式。每种剂型的益生菌复合菌株、菌数以及生物可利用度都不同，因此其效果和持续时间也可能存在差异。口服液被认为是吸收率最高的剂型，一般来说，服用口服液1-2瓶能产生很好的效果，但是需要注意，液体益生菌不耐高温，需要存放在低温环境下保存。

3、益生菌的对比和选择

不同的益生菌品种和配方对身体的作用也有所不同，比如不同的益生菌对肠胃、免疫、心脑血管等方面的影响都不同，因此在选择益生菌的时候需要考虑自身的需要和情况，选择适合自己的品牌和剂型。同时，在选择的时候要注意产品的生产厂家、保质期、剂量等信息。

4、益生菌的长期食用

益生菌是一种属于“好细菌”的微生物，因此长期食用对身体没有负面影响。许多人认为益生菌只是一种短期调节肠道微生物平衡的作用，停止服用后肠道菌群就会恢复原样，但是研究发现，长期饮食中加入益生菌食品或者每天口服益生菌制剂，可以维护肠道健康，保持菌群准稳定，同时还能起到润肠通便，加强免疫力的作用。