叶酸是在孕前多久吃 叶酸补充时间应提前多久？

叶酸是在孕前多久吃

孕妇营养素摄入对胎儿发育至关重要。叶酸作为一种B族维生素，在胚胎发育早期起着至关重要的作用。那么，叶酸在孕前应该从什么时候开始补充呢？

1、备孕期前三个月

如果计划怀孕，就要在备孕期前三个月开始补充叶酸。因为此时在卵子和精子结合后，就会迅速发育成胚胎，进行胚胎神经管发育。在这个阶段，科学家们已经证实了叶酸的重要性。

如果补充叶酸不足，就会导致神经管缺陷。而神经管缺陷有一种叫做脊柱裂，是因为胚胎神经管发育不完整而引起的。脊柱裂会对孩子的生活产生很大的影响，所以备孕期前三个月就要开始补充叶酸。

2、孕期前三个月

如果在备孕期前三个月没有开始补充叶酸，那么在怀孕后的前三个月内也是必须要补充的。因为此时宝宝的肝脏尚未完全发育，无法合成足够的叶酸。如果孕妇的叶酸摄入不足，容易导致营养物质的不足和胎儿生长发育受阻。

叶酸的摄取可以是食物和营养品两种渠道。叶酸多存在于绿色蔬菜，如菠菜、花菜、土豆、豌豆等食物中。但是，只依靠食物就很难满足孕妇的叶酸需要量，所以孕妇还应该补充叶酸营养品。

3、要适量补充

尽管叶酸对孕妇与胎儿都非常重要，但也不要过度补充。如果过度补充，会引起胎儿神经管畸形以外的其他问题，例如孕妇感觉胃部胀气、恶心等。如果你想要安全高效的补充叶酸，最好先咨询一下营养师或医生的建议。

结语

叶酸的摄取对于孕妇与胎儿的健康成长至关重要。在备孕期前三个月、孕期前三个月内及以后，孕妇都应该适量补充叶酸，不仅可以预防胎儿神经管缺陷等问题，同时还可以优化孕妇和胎儿的营养摄入状况。