腰椎骨质增生按摩多久 腰椎骨质增生需按摩多久？

腰椎骨质增生按摩多久

腰椎骨质增生是老年人关节疾病的一种，长期办公坐姿和缺乏锻炼也是导致该疾病发生的原因。在日常生活中，按摩是缓解腰椎骨质增生的一种方式。那么腰椎骨质增生按摩多久最好呢？

1、每次按摩时间

腰椎骨质增生患者在按摩时，不宜一次按摩过多时间，建议每次按摩时间控制在20-30分钟，因为按摩时间太长，可能会给患者的腰椎带来不适感。

2、按摩次数和频率

按摩次数和频率是很关键的，每天早晚各按摩一次，一次按摩10-15分钟，坚持一个月左右，可以有效缓解疼痛，如有需要可以持续按摩。

3、按摩力度和方法

按摩力度和方法应该因人而异。对于缓解疼痛、放松肌肉的按摩，以中等力度的拍打、揉捏为主；对于增强肌肉力量、改善腰椎功能的按摩，则以适量的按压、推挤为主。

此外，可以自己在家中按摩，也可以到专业机构进行按摩，如果到专业机构按摩，建议选择正规的机构，避免因不规范的按摩造成身体损伤。

4、其他建议

按摩虽然是缓解腰椎骨质增生的一种方法，但不应成为唯一的解决方法。加强锻炼，改变不良习惯也是非常必要的。在办公室中，定期站起来走动，每天坚持一定时间的运动等，都可以有效减少腰椎骨质增生的风险。

同时，平时也需要保持好的睡眠习惯，以及良好的饮食习惯，这些都对缓解腰椎骨质增生有一定的帮助。