吃饭多久吃水果好 吃完饭多久后适合吃水果？

1、吃饭多久吃水果好

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但很多人对吃水果的时间却不太了解。那么，吃饭多久吃水果最好呢？

一般来说，最好的时间是在饭后30分钟-1小时之间。这个时间段内，胃里的食物已经逐渐消化并转移到小肠，此时吃水果会更容易被消化吸收，也更容易帮助消化食物。

2、为什么不要空腹吃水果

虽然吃饭后30分钟-1小时吃水果最好，但千万不要空腹吃水果。因为空腹时胃酸浓度较高，吃水果会使胃酸浓度更高，导致胃肠不适，也可能会引起消化不良、胃痛等问题。

所以，建议吃水果时先吃一些主食或蛋白质食物，再吃水果。这样可以减轻胃部负担，并且更有利于身体吸收水果中的营养成分。

3、水果的选择

吃水果时，也需要注意选择。一般来说，新鲜水果最好，最好不要选择过熟或有虫眼的水果。此外，也需要根据自己的体质和口感偏好选择水果。

比如，容易上火的人可以选择一些清淡甘凉的水果，比如香瓜、甜瓜、西瓜等；而口感偏酸爽的人则可以选择柠檬、葡萄柚等水果。

4、注意水果的种类和数量

虽然水果对身体非常有益，但也需要控制吃水果的种类和数量。因为不同种类的水果中含有的营养成分不同，而且过多摄入某些维生素和矿物质可能会对身体产生负担。

一般来说，每日摄入2-3种水果、每种水果100克左右是比较合适的。当然，对于一些特殊体质的人士，还需要根据自身情况制定合理的饮食计划。