手机玩多久要休息一下 手机使用久了要适当休息

1、玩手机时长的影响

随着社交网络、游戏等手机应用的日益普及，人们使用手机的时间越来越长。但持续使用手机对眼睛、颈椎、手指等身体部位产生负面影响。眼睛易疲劳、视力下降，颈椎和手指容易出现疼痛和僵硬。因此，使用手机时长需要控制，并且应适度休息。

2、眼睛保护

长时间使用手机容易让眼睛疲劳，削弱视力。为了防止这种情况发生，应该控制使用手机的时间，并按照三十分钟左右的周期休息一下。休息时可以远离屏幕，或者放松眼睛，或者做眼保健操等等，但不要使用其他电子设备，如电脑、平板等。

此外，可以合理调整手机屏幕的亮度、大小和对比度。尽量使用低亮度的屏幕，且不要使用手机在漆黑的房间里。屏幕的大小应该根据需要增大或减小，而对比度也应该调整到宜人的范围。

3、颈椎保护

当人们低头看手机时，颈椎处于一种不自然、不舒适的姿态下，严重的会导致颈椎病、肩颈疼痛等病症。因此，使用手机的时候尽量要保持颈椎的正常姿势，即让头部平放或稍微仰起，眼睛正对屏幕。如果经常使用手机，可以选择带有脖扣的耳机，这样可以避免长时间抬头低下头，造成颈椎的伤害。

4、手指保护

长时间使用手机，手指容易出现疲劳和麻木。为避免这种情况发生，需要适时洗手和休息。洗手后，应该进行手指的放松和活动，可以做些手指运动、指压等等，以缓解手指的疲劳感。另外，在使用手机时，也要注意手指的使用方式，尽量不要狂轻轻虬曲手指，手指在活动中有点散开的状态较佳。