维生素b12能服用多久见效 “服用维生素B12多久才有效？”

1、维生素b12的作用

维生素b12是人体中不可缺少的一种维生素，可以促进身体内核酸、蛋白质的正常代谢，对红细胞的生长、分裂和成熟也很关键，能够帮助防止贫血的发生。此外，维生素b12还有助于增强身体免疫力，调节情绪，预防神经系统疾病的发生。

在日常生活中，一些人由于饮食不规律或特殊饮食习惯，可能会导致维生素b12的摄入不足，长期缺乏维生素b12的人可能会出现贫血、神经系统疾病等症状。因此，及时补充维生素b12十分必要。

2、维生素b12的摄入方式

一般来说，我们的身体无法自行合成维生素b12，需要通过食物或者药物的方式进行摄取。比如，动物肝脏、蛋类、牛奶等就是丰富的维生素b12食物来源。除此之外，市面上还有一些维生素b12的补充剂，可以在医生指导下进行适量的补充。

对于缺乏维生素b12的人来说，想要快速地补充维生素b12，最直接的方式就是服用高剂量的维生素b12药物，比如口服胶囊、注射剂等。在摄取补充剂的时候，应该注意剂量的控制，过量摄取可能会出现不良反应。

3、维生素b12的见效时间

因为维生素b12的作用十分广泛，所以其见效时间也是根据不同的症状而定。通常情况下，如果是因为营养不良导致的维生素b12缺乏，吃上一两周的富含维生素b12的食物，就可以看到贫血症状得到改善的情况。

如果是因为吸收不良等原因导致的维生素b12缺乏，则需要使用高剂量的维生素b12药物进行补充。注射剂比口服胶囊起效更快，通常在注射后一两天内就会看到明显的改善，而口服胶囊则需要一到两周的时间才能取得效果。

4、维生素b12的副作用

虽然维生素b12对人体十分有益，但是其过量摄取也可能会出现副作用。比如，过量的维生素b12可能会导致胸闷、头痛、呕吐等不适症状。如果长时间过量摄取，还可能会导致一些严重疾病，比如肝脏病变、神经功能损伤等。因此，在补充维生素b12的时候，一定要注意剂量的控制，最好在医生的指导下进行补充。