看手机多久对眼睛没害 手机屏幕对眼睛的影响：使用时间到底有没有限制？

1、手机屏幕对眼睛的影响

手机屏幕对人眼睛有辐射，而且其屏幕对光线的反射可能会引起眼部不适感，甚至导致眼疲劳、泪膜炎、干眼症等症状。

对于此类现象，专家建议：在日常使用手机的过程中，可以控制屏幕的亮度和色温，以减轻对眼睛的刺激。使用手机时要注意保持正确的姿势，用眼姿势应该与阅读时相同。可以使用手机屏幕上的阅读模式，减轻视觉疲劳。

2、长时间注视屏幕会使眼睛疲劳

长时间注视屏幕会使眼睛处于一种"紧绷"的状态，容易导致眼疲劳、身体不适等症状。当人们久久"凝视"着屏幕时，眼部的血液循环会变差，导致视网膜缺氧，从而引起脆弱性眼底病。

因此，专家建议：每20-30分钟使用手机后应该让眼睛休息5分钟，远离屏幕。可以进行眼保健操、眼部按摩等活动，缓解眼部疲劳。

3、控制使用时间对眼睛更有益

对于手机对眼睛的危害，其实与使用的时间并无关系。而是应该控制使用手机的时间以及频率。建议每天使用手机的时间不要超过2-3小时，并且每隔一段时间就应该进行休息。

同时，晚上应该避免在黑暗的环境下使用手机，这样容易引起视力疲劳、疼痛，甚至会干扰生物钟，睡眠不好。

4、从眼健康的角度思考手机使用

手机的使用方式和壳体设计也决定了手机对眼睛的影响。例如大屏幕手机和小屏手机相比，大屏手机的视觉体验更好，但是消息阅读、游戏操作等行为容易让人们一直瞪着大屏幕。而这些行为会导致眼睛疲劳。

因此，从眼健康的角度出发，人们可以选择屏幕较小的手机，并选用合适的壳体，以避免不必要的眼睛伤害。