正常人能闭气多久 “普通人最多能屏住呼吸多久？”

1、闭气的时间与个体差异

正常人闭气的时间是有一定差异的，这与人的体质、年龄、性别、身高、体重等因素有关。一般来说，男性要比女性的闭气时间长一些，年龄较小、体重较轻的人相应的也可以持续的时间长一些。

一般成年人能够闭气的时间在30秒到2分钟不等。而训练有素的自由潜水运动员，甚至可以在水下停留几分钟，其中一些顶尖的选手甚至可以在水下停留超过10分钟。

2、闭气的时间与身体状态有关

除了个体的差异，闭气的持续时间还与身体状况有关。当我们的身体处于放松状态，特别是在水下时，闭气的时间会相应的延长。因此，在进行潜水时，人们尽量保持轻松、平静的状态是非常重要的。

而当我们感觉到焦虑、紧张时，释放的肾上腺素会导致呼吸急促，氧气消耗加快，进而缩短闭气时间。而疲劳、缺氧、低血糖等身体状态也对闭气时间有一定的影响。

3、闭气的持续时间会对身体产生影响

人们闭气的最大风险是窒息和缺氧。当身体缺氧无法获得足够的氧气时，身体的各个器官和组织都会受到损害。如果缺氧时间过长，甚至会导致死亡。

除了缺氧外，闭气还会对身体产生其他影响。比如，闭气时间过长会导致二氧化碳积累过多，体内的pH值下降，产生呕吐、眩晕、肌肉酸痛等不舒适的反应。

4、闭气训练可以延长闭气时间

闭气时间的长短并不是一成不变的，可以通过训练来延长其持续时间。MDT呼吸法、Wim Hof Method等闭气训练方法可以帮助人们提高肺部和心血管系统的耐力和弹性，从而延长闭气时间。

但需要注意的是，仅在有经验的指导下认真操作，尤其对于有急性和慢性心血管系统问题的人，不应该进行这类训练。如果在实践过程中感到不适，应该立刻停止，并咨询医生的意见。