坐多久算久坐 久坐有害：该坐多久算久？

坐多久算久坐

随着现代科技的发展，越来越多的人习惯于长时间坐在电脑、手机等电子设备前，因此久坐已经成为了我们生活中的一种习惯。但是，坐多久算久坐呢？这是一道需要被回答的问题。在下面的内容中，我们将从多个方面阐述长时间坐下会对人体健康带来的危害。

1、荷尔蒙水平的改变

研究表明，长时间坐下会改变我们的荷尔蒙水平，包括降低胰岛素敏感性、降低脂肪酸氧化程度等等。如果你在一整天内都是久坐状态，你的荷尔蒙水平会持续处于低水平下，这会影响你的新陈代谢率，使能量无法正常消耗。因此，有研究显示，长时间坐着还会导致胰岛素释放不足，从而导致糖耐量降低，提高患上糖尿病的风险。

2、心血管健康的影响

长时间坐着还会对心血管健康产生影响。多项研究显示，长时间坐下和心血管疾病之间存在联系。一些研究人员发现，每天久坐超过8个小时的人患心血管病的风险要高出那些坐着时间较短的人50%。原因是长时间坐着会降低血液循环速率，增加血压，容易导致血栓。','此外，长时间坐下还会显著降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的水平，增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，增加患上动脉硬化和心脏疾病的风险。因此，建议人们每小时起身走动一会儿，保证血液循环和心血管健康。

3、骨骼健康的影响

长时间坐着还会影响骨骼健康，包括增加骨骼疼痛和骨质疏松的风险。研究表明，久坐会降低骨密度，并导致骨组织分解增加。另外，长时间坐下还可能导致肌肉疲劳和僵硬，影响正常运动。因此，建议大家每隔一个小时起身走动一段时间，保证身体的灵活度和骨骼健康。

4、精神健康的影响

长时间坐着还会影响人们的精神健康。研究表明，长时间坐着会降低人们的精神状态，增加患上抑郁症等精神疾病的风险。同时，良好的活动习惯可以促进人们的心理健康。建议大家进行适量运动，放松身心，保持心理健康。

结论

长时间坐下可能会导致多种健康问题，并且每个人的状况和行为不同，对健康的影响也有所差异。但总体而言，长时间坐下是一种不健康的行为。因此，我们应当养成良好的坐姿和起身走动的习惯，保证身体的健康。