孕妇多久需要侧躺睡觉 孕妇应何时开始侧卧睡眠？

1、孕妇为什么需要侧躺睡觉

孕妇需要侧躺睡觉的原因是因为在怀孕后期孕妇子宫逐渐扩大，压迫到腹部和肾脏，这时候正面睡觉会影响子宫和肾脏的血液循环，而且还会加重背部和关节的压力。而侧躺睡觉可以缓解这种不适，减轻背部和关节的负担，也有助于血液循环的顺畅，对母婴的健康都是有好处的。

另外，孕妇侧躺睡觉也可以减轻酸反流的不适，因为这种不适常常发生在晚上睡觉的时候，而仰着睡的话很容易导致胃酸倒流到食管，而侧躺睡觉则可以避免这种情况发生。

2、多久需要侧躺睡觉

通常孕妇在怀孕16周以后就需要开始侧躺睡觉了，这是因为在这个时候胎儿和母亲之间的血液循环正准备变化，而侧躺睡觉可以确保血液循环的顺畅，防止胎儿发育不良或其他母婴健康问题的出现。

如果孕妇在16周以后的晚上发现难以入睡或者不适，可以适当的进行侧躺，保证睡眠质量。

3、侧躺睡觉需要注意什么

虽然侧躺睡觉对孕妇的健康有好处，但是在侧躺的时候也需要注意一些事项。

首先要保持侧躺的姿势，不要缩成一团，也不要把两腿夹在一起，建议保持两腿稍微弯曲，并且使用专门的孕妇枕头来支撑腰部和肚子。

在侧躺的过程中，需要注意尽量避免侧卧时挤压、压迫到背部或腹部重要器官，如胰腺、肾脏、子宫等。孕妇还需要尽量控制体重，避免过度肥胖的情况发生。

4、其他注意事项

孕妇不仅需要在晚上睡觉时注意侧躺睡觉，还需要注意日常站立、行走等姿势。如果出现头晕、胸闷、下肢水肿、心慌等不适，应及时就医。此外，建议孕妇每隔一两个小时可以站起来活动一下，避免长时间的坐着或站立。

总之，孕妇需要保持良好的睡眠姿势，定期体检以及坚持合理、健康的生活习惯。这些措施有助于保护母婴的健康。