扭伤脚踝肿了痛多久 脚踝扭伤后发生疼痛及肿胀多长时间

1、什么是扭伤脚踝？

扭伤脚踝是由于踝关节受到外力或突然转动而导致的损伤，通常伴随着疼痛、肿胀和活动受限等症状。扭伤的部位一般是外侧踝关节，这是因为外侧踝韧带比内侧踝韧带松弛，更容易发生损伤。

扭伤脚踝的症状取决于损伤的程度，严重程度可能从轻微拉伤到完全撕裂踝韧带。但是不论损伤程度如何，肿胀和疼痛都是不可避免的症状。

2、扭伤脚踝的治疗方法

扭伤脚踝后，需要进行适当的治疗以减轻疼痛和肿胀，恢复脚踝的功能。治疗方法通常包括以下几个方面：

1. 休息：避免站立、走路、跑步等活动，尤其是在最初的几天内。如果必须需要行动，可以使用拐杖或者支撑物支撑身体，减轻脚踝的负担。

2. 冰敷：冰敷可以减轻疼痛和肿胀，并且防止炎症扩散。建议每次敷冰时间为20-30分钟，一天可以进行多次。

3. 紧缩包扎：使用绷带等材料将受伤部位包裹，可以起到支撑和稳定的作用，缓解肿胀并减少疼痛。

4. 抬高受伤部位：在休息的时候，尽量将受伤的脚踝抬高，可以促进血液循环，减少肿胀。

如果症状比较严重，如肿胀和疼痛持续时间较长，建议及时到医院进行治疗，医生可能会给出口服药物或者物理治疗等方案。

3、扭伤脚踝会持续多久？

扭伤脚踝的持续时间不同，主要取决于受伤的严重程度和治疗方法。一般来说，轻度扭伤的肿胀和疼痛可以在几天到几周内逐渐消退，恢复正常活动功能需要2-4周时间。如果扭伤的程度较重，恢复时间会更长，有可能需要几个月之久。

需要注意的是，在恢复期间，建议避免参加剧烈运动和高强度的体力活动，否则有可能会导致再次扭伤或者延长恢复时间。

4、如何预防扭伤脚踝？

扭伤脚踝虽然是不可避免的，但是可以采取一些措施来减少发生的机率，例如：

1. 穿合适的鞋子：选择宽松、有透气性、支撑足部的鞋子，可以降低脚踝扭伤的风险。

2. 运动前进行热身运动：适当的热身可以增加关节的灵活性，降低受伤的风险。

3. 加强肌肉锻炼：增强小腿肌肉的力量可以提高脚踝的稳定性，降低扭伤的发生率。

4. 注意行动安全：在行走、跑步、攀岩等活动中，要注意路面的情况，避免走在不平坦的地形上，减少跑步和转弯时的侧向压力。