5岁宝宝钙锌吃多久 5岁小孩需要长期补充钙锌

1、什么是钙锌？

钙和锌都是人体必需的微量元素，是保障婴幼儿健康的必要成分。钙是宝宝骨骼发育不可缺少的元素，而锌是人体许多酶的组成成分之一，对细胞和免疫系统的发育至关重要。

婴幼儿期，骨骼和免疫系统的发育特别需要这两种元素。在宝宝的成长过程中，通过补充适量的钙锌可以帮助宝宝更好的成长发育。

2、5岁宝宝钙锌需求量是多少？

根据国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》，适宜的膳食钙含量为：1-3岁幼儿每日建议钙摄入量为400毫克（mg），4-6岁幼儿每日建议钙摄入量为500毫克（mg）。

而锌的适宜摄入量为：3-6岁每天需要锌4毫克（mg），男孩每天5毫克（mg），女孩每天4毫克（mg）。

需要注意的是，宝宝的钙锌营养需求因性别、年龄等因素而异，家长在给宝宝补充钙锌时应该根据宝宝的年龄和性别来进行。

3、多久补充一次钙锌？

家长应该让宝宝每天保证三餐规律且饮食均衡，每日三餐要搭配适量的钙锌食品。同时，如果家长想更好地补充宝宝的锌钙，还可以去药店购买含锌钙的营养补充品。

至于补充频率，在每天三餐的基础上，建议在宝宝睡前适当补充钙锌。睡前补充钙锌可以促进骨骼发育和睡眠品质，有助于宝宝更好的成长发育。

4、有哪些钙锌食品？

钙：奶类、豆制品、海鲜、果蔬等

锌：瘦肉、鸭肉、牛肉、鱼类、带鱼、花生等

当然，我们不建议盲目的通过食物来满足孩子的营养需求，还是考虑到孩子的口味习惯和饮食偏好可以选择一些营养品来让孩子更好地吸收钙锌。