怀孕初期总是饿要持续多久 怀孕初期持续饥饿多久？

1、孕吐导致饥饿感

在怀孕初期，孕吐是许多准妈妈都会经历的过程。虽然称之为孕吐，但实际上它往往不止于吐。有的准妈妈还会感到恶心、反胃、口干舌燥等不适症状。这些不适感会导致准妈妈不敢吃太多东西，但同时也会让她们感到饥饿。因为饥饿感与孕吐症状的存在共存，可能会让准妈妈对吃的东西更加渴望。

此时，准妈妈应该在孕吐症状较轻的时候，尽可能多补充食物。比如可以选择一些含水分高、食物纤维丰富的水果和蔬菜，如西瓜、梨子、柿子、木瓜、青菜等。这样不仅容易被消化吸收，而且能够有效缓解准妈妈的饥饿感，同时还能满足营养需求。

2、代谢率提高导致饥饿感

在怀孕初期，孕妇的身体代谢率普遍会提高。这是因为身体需要消耗更多能量分娩，同时也需要为胎儿提供足够的营养。因此，当代谢率提高时，需要进食更多的食物来满足身体的需求，否则就会产生饥饿感。

尽管怀孕初期需要吃得多，但也不能盲目进食。因为孕妇的胰岛负担较大，摄入过多的糖分和高脂肪食物会增加孕期糖尿病和高血脂的风险。因此，建议准妈妈们需要每天合理地安排三餐，吃早餐更要注意，这样有利于减少饥饿感的产生。

3、荷尔蒙作用导致饥饿感

在孕期，由于荷尔蒙水平的变化，孕妇的食慾会发生改变，而且常常会出现无端的饥饿感。荷尔蒙水平的变化也会影响到孕妇的情绪，进而影响到食欲的产生。

与其任由自己受荷尔蒙所控，不如有策略地调节情绪和饮食习惯。例如可以多选一些富含饱腹感的食物，如全麦面包、燕麦片等，既满足了胃的需求，又控制了进食量。当然，每餐也不要吃得过于饱胀，这样可能会让荷尔蒙对食欲的调控更不准确，反而使饥饿感更强烈。

4、饥饿感可能出现并非孕期常态

尽管在怀孕初期很多女性经常感到饥饿，但并不是每个孕妇都能有这样的体验。因为每个成年女性的代谢率、新陈代谢水平以及饮食习惯都有所不同。

因此，尽管饥饿感在怀孕初期很常见，但在特定情况下，他可能会在某些孕期阶段更加明显。比如孕妇患有妊娠糖尿病，或者是胎儿在孕期特别需要营养时，孕妇的饥饿感可能会变得更加强烈。因此，在怀孕期间，每个孕妇需要因人而异，根据自身的体质状态来制定适合自己的饮食计划，以更好地满足胎儿和自己的需求。