小腿粉碎性骨折多久开始锻炼 小腿骨折康复锻炼时间节点

1、手术后多久开始锻炼

小腿粉碎性骨折是一种比较严重的骨折，需要经过手术治疗。在手术后，需要给骨头一定的恢复时间，一般来说，需要6至8周的时间。在这个时候我们要进行适当的休息，避免过度运动和压力，同时注意营养的摄入，保证骨头能够更好地愈合。

2至3周后，可以进行一些简单的康复性锻炼，例如一些伸展运动。这些锻炼可以帮助血液循环，帮助肌肉恢复，并且有助于缓解疼痛。但是一定要注意，锻炼强度不能太大，以免影响恢复。

2、锻炼过程中需要注意哪些问题

在开始锻炼之前，我们需要考虑我们的身体条件。在选择锻炼项目的时候要考虑到我们粉碎性骨折的情况，选择对身体不会造成太大负担的锻炼项目。例如医生建议可以进行步行锻炼和骑自行车等低强度锻炼。

此外，在锻炼过程中，还需要注意锻炼时间和锻炼强度的控制。在开始锻炼时，要从低强度慢慢增加到适合自己的强度，不要过度锻炼，加强锻炼后会逐渐适应，以免再受伤。

3、逐渐增加锻炼强度和时间

在恢复期过后，我们需要逐渐增加锻炼的强度和时间。可以进行一些比较轻松的有氧运动，例如慢跑等，也可以进行强度相对较大的康复性训练，例如蹲下、腿屈伸等。

此外，我们还可以进行适当的力量训练，通过增加肌肉力量和韧度，保护我们的骨骼。但是一定要注意逐步增加强度，以免再次受伤。当我们已经达到一定的锻炼水平后，就可以进行高强度运动，例如高强度跑步、爬山等。

4、建立锻炼习惯并坚持

锻炼对于我们恢复和健康都非常重要，但是锻炼的好处需要我们坚持锻炼才能得到。我们可以通过制定合理的锻炼计划和建立锻炼习惯，让锻炼成为一种习惯。逐步建立起坚持锻炼的信心和毅力，帮助我们更好地恢复和健康。