抛腹产多久能动弹 抛腹产后多久可以活动？

1、术后最初的几天

抛腹产是通过腹部切口进行子宫切开，使孩子和胎盘顺利产出。手术后，新妈妈需要在医院内留观至少两个晚上，等待输液结束以及恢复过程中出现任何紧急情况。

术后的第一天，妇女可能会觉得疼痛和活动不便。由于伤口在腹部，移动时可能会感到明显的疼痛。在这个阶段，靠护士、家属、医生等来帮你照顾生活起居，以及注意伤口的清洁和消毒。

头两三天，建议尽量卧床休息，避免额外的活动和体力消耗。此时，全身的康复需要顾及到和清洁和自然排便等方面，还要注意避免深红色、鲜红色或是疼痛区域的血迹。

2、每天开始增加一点点活动

在数天内，妈妈们会逐渐恢复一些力气，并开始想要慢慢地活动。这时候，最重要的是渐进式的活动疗法，也就是每天只进行适量的锻炼，不要太过于勉强自己。

建议第三天开始下床活动，步行不超过5分钟。逐渐递增活动时间，一次增加2-5分钟。到第七天时可以行走10-15分钟，还可以慢慢地尝试坐着扫地、擦桌子、洗碗等轻微的家务活。

当然，过量活动是比较危险的。徒手提重物，弯腰等不好的姿势也不建议。正常逐渐递增的步骤，是为了更好的恢复身体的状态。

3、四周内逐渐增加活动量

在手术后的四周内，需要逐步恢复生活和工作，最好是在医生的指导下完成轻微的家务。行走时间也要逐步增加，从10-15分钟变为20-30分钟上下。

通常情况下，医生会建议进行无氧运动，如深蹲、握力器、平板支撑等，能起到保持肌肉张力、促进血液循环和增强身体的作用。每次练习时，时间应该在10-15分钟之内，而且能量和程度也应该尽量不要过于剧烈。

这时候可以考虑逐渐增加运动计划，选择适合自己的适量运动，如步行、慢跑、游泳等。当然，运动强度还要根据个人身体恢复情况来决定。

4、六周后逐渐恢复正常轻度运动

眼看六周的恢复周期即将结束，妈咪们在此时可以逐步恢复正常的轻度运动。可以尝试性的做一些瑜伽、有氧运动，从而有助于恢复免疫力和肌肉坚韧程度。

另外六周以后，如果需要进行一些较大运动量，还需要等个人情况较为良好，比如可以散步、跑步、骑车等。同样，运动之前需要充分热身，而且不要过度食用高热量食物，以免机体负担太高。

最后提醒妈咪们，每个人的恢复周期是不一样的，更好的恢复需要建立在充足的休息和锻炼基础上，并通过逐步增加活动量的方式恢复身体原有状态。