吃大豆异黄酮多久 多久吃大豆异黄酮有效？

吃大豆异黄酮多久？

大豆异黄酮是一种植物性雌激素，被广泛应用于改善更年期症状和预防疾病。但是，很多人对于吃大豆异黄酮的时间长短并不清楚，下面让我们一起来看看。

1、短期吃异黄酮的效果如何？

短期吃异黄酮对身体的效果还是比较显著的，因为异黄酮中的大豆低聚糖可以帮助身体调节内分泌，增强心血管系统的功能，预防糖尿病等慢性疾病的发生。

临床研究显示，40-80毫克/天的异黄酮摄入可以改善更年期症状，降低胆固醇水平，提高骨密度。在摄入这个剂量的异黄酮后，身体的负面效应也是可以忽略不计的。

2、长期吃异黄酮的效果如何？

长期吃异黄酮的效果是取决于个人情况的，一般来说，如果身体缺乏雌激素，那么可以长期补充异黄酮来预防骨质疏松，但是剂量需要在医生的指导下规范。

根据研究，长期吃大豆异黄酮对人体健康是有益的，它可以预防乳腺癌、前列腺癌等疾病的发生。长期进食大豆异黄酮可以增强身体内雌激素水平，保持身体健康。

3、注意事项

虽然吃大豆异黄酮对于身体的健康有很多好处，但是也需要注意一些事项。首先，需要选择优质的大豆异黄酮，以便摄入足够的活性物质。其次，对于那些有过敏史的人群，需要谨慎补充大豆异黄酮，避免引发不良反应。最后，应该在医生的建议下进行补充，尤其是对于那些已有相关疾病的人群，避免产生副作用。

结论

大豆异黄酮不是一种长效药物，短时间补充可以改善身体不良反应，但需要选择合适的剂量，避免负面效应的产生。长期补充大豆异黄酮有益于预防疾病和保持身体健康。