月经前多久想吃甜食 想吃甜食的时间有多久？

月经前多久想吃甜食

许多女性在月经来临前会有不同程度的食欲改变，其中包括想吃甜食的情况。那么，月经前多久开始想吃甜食呢？下面从生理、心理和饮食方面进行解析。

1、生理原因

月经周期包括排卵期和月经期，而在排卵期和月经期之间的黄体期， 多巴胺和血清素的水平会不断下降，这会影响到食欲的调控，女性在这段时间内可能会出现食欲增加的情况，从而想要吃一些甜食。

此外，由于黄体期还伴随着雌激素水平的降低，女性可能会感到疲倦和不适，也会想通过食物来获得一定程度的快感，增强愉悦感，进而选择食用甜食。

2、心理原因

除了生理上的原因，心理因素也是女性想吃甜食的重要因素之一。在月经前后，由于内分泌的变化和身体的不适，女性的情绪和心情也会受到一定程度的影响。此时，女性可能会情绪波动较大，感到疲劳或者紧张等压力状态，这些负面情绪也会导致女性想吃甜食来缓解情绪。

3、饮食原因

女性在月经前后的饮食偏好也是导致想吃甜食的重要因素之一。在月经来临前的几天，女性可能会因为内分泌的变化和情绪的波动而选择大量食用一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，这些食物能够使身体快速的获取大量的能量，但同时也会让食欲得到更多的刺激，让女性更容易想吃甜食。

另外，女性的饮食偏好也与其生活习惯有关。一些激素和添加剂丰富的食物和饮料，如巧克力、糖果、饼干、汽水等，可能会使女性更容易对它们上瘾。如果女性长期食用这些食物，那么它们就会变成她们非常想吃的零食之一。

4、如何缓解月经前的甜食渴望

虽然想吃甜食是月经周期中一种普遍现象，但过度的食用甜食不利于女性的健康。如果你也在月经前想吃甜食，可以采取以下措施来缓解渴望：

1. 规律的饮食和生活习惯对于调节内分泌和缓解情绪都是非常好的方式；

2. 坚持健身运动可以有效地帮助女性舒缓体内的不适感，增强抵抗力；

3. 如果非常想吃甜食，可以选择一些含糖量较低的食物，如新鲜水果或果汁；

4. 控制日常饮食摄入，防止日常高糖、高脂肪的摄入；

5. 最重要的是，要理解女性在月经周期中身体的变化，以及采取有效的方式来调节身体。