脚砸肿了没伤到骨头多久能好 脚肿伤多久能痊愈？

1、疼痛和肿胀的原因

脚砸肿了，很可能是由于创伤导致局部软组织受损，患部出现肿胀、疼痛等症状。受伤后，局部软组织容易发生水肿，继而压迫局部神经、血管，引起疼痛和肿胀。

此外，出现瘀血也是常见的。瘀血是因为软组织受到损伤时，局部血管破裂，血液外渗到周围组织中而形成。造成瘀血后，就会使伤处变得更加肿胀、疼痛，因此需要及时处理。

2、肿胀恢复的时间

肿胀疼痛是很烦人的，一般情况下需要3-5天才能有所改善。但对于较严重的损伤，肿胀可能会持续更长的时间，甚至需要几周或几个月才能完全消肿。

因此，在恢复期间，我们应该注意保护受伤的部位，避免再次受到撞击。同时，还可以使用冰敷、按摩等方法来缓解疼痛和肿胀，促进局部血液循环和代谢。

3、如何加快康复

对于没有骨折的轻微受伤，可以采取自我疗法，比如敷冰、进行局部按摩、热敷等。如果疼痛和肿胀没有缓解，可以口服镇痛药物缓解症状。

对于较严重的软组织损伤，需要前往医院进行作诊治疗。在医生指导下进行治疗，及时进行保守治疗及物理治疗，如超声、电疗、拔罐、针灸等，有助于促进血液循环速度、加速组织修复，提高肌肉活力，加快局部血液循环和代谢，加速康复过程。

4、预防措施

避免穿高跟鞋、新鞋不适合的时候不要勉强穿、长时站立缺乏活动，都是导致脚受伤的原因。因此，预防措施也很重要。

应该选择合适的鞋子，给脚部提供充足的支撑，并尽量避免长时间站立或行走。进行运动前应该充分热身，避免因冷静状态下的肌肉受伤而导致损伤。此外，需要注意保持饮食健康，多摄入富含维生素和矿物质的食物，帮助身体增强免疫力，从而避免不必要的损伤。